Финская сауна — польза и вред сухого пара

В крупных фитнес-центрах в список дополнительных услуг всегда входят финская сухая сауна, турецкий хаммам или русская баня. 

Лечебное воздействие финской сауны

Финская сауна – суховоздушная баня, отличающаяся высокой температурой, примерно 100-110 градусов и низким уровнем влажности. Данный вид сауны способствует как приятному отдыху, так и оздоровлению организма, его очищению. Перед сауной лучше всего принять прохладный душ, слегка обтереться, а уже после заходить в парилку. Рекомендуется лежать так, чтобы ноги были на уровне или выше головы. Сауна обладает профилактическими действиями против простудных заболеваний. Горячий воздух стимулирует кровоснабжение слизистой оболочки. Дышать в парильной необходимо через нос.

Для улучшения воздействия рекомендуется увлажнять воздух специальными лечебными травами – мята, лаванда, календула, эвкалипт. Такое посещение парной заменяет ингаляцию. Регулярное помещение сауны способствует повышению активности организма, развитию комплексно-приспособительных процессов, исчезновению воспалений, повышению умственной и физической активности. Неумеренное и неправильное использование сауны может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Посетив нас, вы сможете испытать на себе пользу финских саун в Казани и понять, что не обязательно для этого ехать в Финляндию.

Особенности

Инфракрасная сауна представляет собой небольшую кабину с несколькими лавками. Сам корпус изготавливают из природных материалов. Внутри него расположены специальные инфракрасные обогреватели, которые обеспечивают прогрев находящегося внутри человека. Выделяемые лучи примерно на 4 сантиметра проникают в подкожный слой, благоприятно воздействуя на многие системы организма.

Основной особенностью таких обогревателей является их своеобразное прогревание. Лучи при выделении прогревают не воздух, а окружающие предметы. То есть, они воздействуют непосредственно на человека, не нагревая окружающее пространство. Поэтому многие специалисты отдельно выделяют ИК-сауны, по сравнению с другими видами бань. Также к преимуществам относят небольшие размеры сауны и её мобильность. Они позволяют установить такую кабину в квартире или доме.

Дополнение: частота лучей практически аналогична лучам, которые выделяет тело человека. Поэтому организм не воспринимает такое тепло, как инородное.

Особенности финской сауны

Парная представляет собой помещение, полностью обшитое деревом. Она оснащена деревянными полками–лежаками, которые размещаются вдоль стен в 2-4 ряда. На нижних банные процедуры принимаются сидя, на верхних — лежа.

Повышение температуры воздуха происходит за счет камней, нагревающихся электрической или дровяной печкой открытого типа. Поливать их не стоит, дабы избежать увеличения влажности в парной. Многие любят наносить на камни несколько капель эфирных масел целебных трав для усиления расслабляющего и лечебного эффекта.

Дым выводится через дымоходы, которые устанавливаются в обязательном порядке для безопасности.

Но главной отличительной чертой финской сауны служит сухой пар, который поддерживается низкой влажностью воздуха (15-20%). Температура держится в пределах 70-100°C, но может прогреваться и до 140-160°C. Несмотря на это она переносится легко, благодаря сухому воздуху. Поэтому сауну по-фински могут смело посещать люди, плохо выдерживающие влажность русской бани.

Читайте также:  Монтаж молниезащиты. Монтаж молниезащиты коттеджа

Перечисленные условия способствуют хорошему прогреванию тела и быстрому потоотделению, а как известно, вместе с потом выводятся токсины из организма. После 10-15 мин необходимо окунуться в прохладную воду в бассейне или естественном водоеме. За счет этого смывается пот и охлаждается тело — организм очищается и закаливается.

Интересные факты из истории турецкой парной хамам

В хамам — за здоровьем, красотой, молодостью и душевным равновесием.

История хамам берет свое начало с XIII века и является прообразом римских бань-терм. Однако туркам удалось превзойти римлян и создать уникальное и ни на что не похожее изобретение.

Слово «хам» в переводе с арабского означает «жар» или же «прогревать». Первая турецкая парилка появилась в Константинополе, после чего уже распространилась на мусульманские страны.

Необходимость хамам в турецкой империи связана с тем, что при местном жарком климате людям нужно было где-то расслабляться, мыться и закаливать организм. Сочетание влажного воздуха и невысокой температуры было отличным решением для прогревания внутренних органов и очищения органов дыхания. А женщинам арабского востока хамам был необходим, чтобы привести в порядок внешность. Давняя традиция восточных красавиц — готовиться к свадьбе именно в хамам. Эти статьи – огонь!Сауна и коронавирус: в чем польза и вред?С какого возраста детям можно ходить в баню?Лечит ли баня аллергию? В каких случаях можно посещать парную

В хамам сухая кожа увлажняется, на жирной уменьшаются высыпания, чувствительная — деликатно очищается.

Финская сауна — польза и вред сухого пара

Финская сауна — польза и вред этой национальной бани финнов практически равнозначна. Какой будет знак – «плюс» или «минус», зависит от соблюдения правил посещения парилки. При правильном подходе, визиты в сауну могут принести бесценную пользу здоровью. И наоборот, пренебрежение рекомендациями и злоупотребление сухим паром может нанести организму серьезный вред.

В чем польза сауны?

Посещая финскую сауну, узнайте пользу и вред этой процедуры. Выясните, кому баня полезна, а кому противопоказана. Первое условие получение оздоровительного эффекта – соблюдение правил посещения сауны: Прием пищи за 2 часа до процедур, не позднее. Первый заход в парилку – 15 минут, не больше. Перед заходом в парную – теплый душ. Обязательно – вытереться полотенцем! Постелить на полок полотенце и принять лежачее положение. Сидеть – последние три минуты. Пить можно – теплый зеленый чай, травяной отвар, негазированную минералку, морс, квас.

Чтобы финская сауна принесла пользу, и вред был исключен, не злоупотребляйте во время ее посещения алкогольными напитками. Если выполнять все правила посещения сухой парилки, можно получить многогранный оздоровительный эффект: Закалка, оздоровление и очищение организма. Улучшение настроения. Повышение жизненного тонуса. Благоприятное влияние перепадов температур на водно-солевой обмен. Выведение шлаков и токсинов. Очищение и омоложение кожи. Ускорение обменных процессов. Укрепление нервной системы. Избавление от психологических проблем. Снятие депрессивных состояний. Сброс лишних килограммов.

Возможен ли вред?

Главное отличие финской бани от русской – пар. У финнов в парилке царит сухой пар, у русских – влажный. А вот использовать настои трав и эфирные масла принято в обеих банях. Важный момент в сауне – древесина. Финские бани строят из пород дерева, очищающих при нагревании воздух. Вред от сухой парилки возможен, если: принимать до или во время процедур алкоголь; превысить допустимое время пребывания в парилке.

Длительное нахождение в парной может спровоцировать нарушение сна и головные боли. Зная, какие при посещении финской сауны польза и вред, вы сможете защитить себя от негативных последствий и получить максимально возможный оздоровительный эффект. Комплекс «Ананас» предлагает приятный и полезный отдых в саунах «Аква», «Лагуна» и «Сахара».

Сауна в Митино — дешево и комфортно<<||>> Польза сауны для женщин

Кому стоит посещать влажную баню, а кому лучше воздержаться?

Влажные бани на дровах стоит посещать любителям хорошенько попариться. В отличие от сухой сауны здесь можно использовать веник, так как во влажном воздухе защитного кожного сала выделяется меньше и снижен риск получения ожогов. Влажная баня также полезна для лечения суставов и простудных заболеваний, однако список противопоказаний у неё чуть более велик.

Влажная баня переносится женским организмом хуже, нежели сухая сауна. Не рекомендуется посещать парилку при наличии кисты, миомы и других заболеваниях половой системы. Людям, имеющим выраженные проблемы с почками, печенью и желчным пузырём, лучше также отказаться от посещения бани, так как под воздействием повышенной влажности воздуха они могут перейти в острую форму.

И сухая сауна, и влажная баня, несомненно, пользуются популярностью, так как помогают в оздоровлении организма и оказывают эффект релаксации. Но, если к посещению парилки имеются противопоказания, лучше воздержаться и не причинять вред своему здоровью.

По рекомендациям врача

Есть ли у сауны побочные эффекты? Да, и о них надо знать.

«Сильное обезвоживание организма, нарушение водно-солевого баланса, перегрев организма, обморок, гипертонический криз, инсульт и даже инфаркт, — предупреждает Динара Бекжанова. — Будьте внимательны при посещении сауны, ни в коем случаи не соревнуйтесь с друзьями в длительности пребывания в парилке. Ни к чему хорошему это не приведет».

Интересно, что женщины более восприимчивы к любым процедурам. У людей с лишним весом проблемы с терморегуляцией, и им сложно выносить тепловые процедуры. Мужчины с большой мышечной массой более устойчивы как к сауне, так и к массажу.

Пожилые люди в основном уже имеют определенные рекомендации от врачей, особенно те, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому люди старшего возраста нуждаются в дополнительном контроле при посещении сауны.

Неоспоримая польза

Контрастные процедуры и прогревания благотворно действуют на психологическое здоровье и биологическое состояние организма. Закаливание духа и тела, укрепляет нервы, способствует омоложению, очищает и обновляет ткани эпителия. Это прекрасная профилактика простудных заболеваний. Дополнительные процедуры усиливают действие сухого пара – это могут быть целебные, питательные маски для тела и лица, скрабирование, медовые втирания и пр.

Читайте также:  Баня с комнатой отдыха и спальней одноэтажная

Горячий пар повышает тонус мышечных тканей, улучшает эластичность кожи. Это место для закалки, отдыха и релаксации. Забота о здоровье позволит оставаться в отличной форме!

Виды саун

Существует 3 вида саун:

Виды саун
  • сухая (финская);
  • влажная (турецкая);
  • инфракрасная.
Виды саун

Финская сауна отличается влажностью до 15% при средней температуре в 90-100ºС. В парной есть горячий пар, но внутри сравнительно сухо. Пребывание в сауне ограничено 15 минутами. За один сеанс можно сделать не более 3 заходов. Терапевтический эффект обусловлен резкими перепадами температур, потому между заходами в парную принимают прохладный душ либо ныряют в холодный бассейн.

Виды саун

Турецкая сауна (хамам) – это 100% влажность при сравнительно невысокой температуре около 60ºС. Пар здесь очень влажный, но не жаркий. Поскольку процедура щадящая, в хамам можно ходить ежедневно. Так как часто можно ходить в такую парную, то время пребывания в ней не должно превышать 15 минут. Хамам хорошо снимает мышечное напряжение, а также эффективно избавляет от бессонницы.

Виды саун

Принцип действия ИК-сауны основан на том, что тело прогревается под воздействием тепловых волн, испускаемых обогревателями. При этом воздух внутри помещения остается умеренно теплым, не от работы оборудования, а от тепла, который отдают прогретые ИК-волнами предметы. Влажность воздуха достигает 40-60%, а температуру рекомендуется выставлять на уровне 35ºС. Один сеанс — это около 20 минут.

Виды саун

ИК-сауна, в отличие от финской, прогревает тело на 5 см внутрь. Сухая сауна и русская баня обеспечивают проникновение тепла внутрь только на 5 мм. Соответственно, ИК-сауна стимулирует более интенсивное потоотделение, способствующее более быстрому и более качественному очищению организма.

Виды саун

Виды саун

Внутренняя отделка помещений солью

Для внутреннего обустройства сухой сауны используется . Из нее изготавливают декоративные элементы – панели, кирпичи, блоки, плиты и прочее. Все они отличаются по форме, внешнему виду и весу. Наиболее тяжелыми являются кирпичи и блоки, вес которых может достигать 4 кг.

Для ровной кладки и надежного крепления соляного декора используется клеевой состав на двухкопонентной основе. В некоторых случаях применяется бесклеевой способ фиксации при помощи монтажных планок.

Готовая облицовка из соли дополнительно оснащается встроенной подсветкой для создания неповторимой атмосферы природных пещер или шахт.

Сауна – это не только место отдыха и релаксации, это целый оздоровительный ритуал для организма.

Женщины часто посещают сауну, чтобы ускорить процесс снижения веса, также процедура оказывает омолаживающий эффект. Красота и тонус тела – приятный результат от не менее приятной процедуры!

Разновидностей саун достаточно много, все они основаны на разных принципах, но каждая приносит пользу, поддерживая здоровье тела и бодрость духа.

Давайте разберемся, в каких случаях и для кого сауна будет действительно полезна, а когда и почему стоит воздержаться от посещения. Рассмотрим наиболее популярные виды сауны, их особенности, пользу и вред.

Сауны делятся на три основных вида: сухая

,влажная иинфракрасная .